14岁孩子青少年肥胖怎么治疗
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青少年肥胖。男,14岁,身高157cm,体重70.5kg,腰围83。正在服用激素,10mg(两粒)/两天,服用前体重60kg,服用后最高75kg,已减到70kg。(男,14岁)
患者
您好,我想咨询一下肥胖
患者
他是不是太胖了,您能看一看吗?
患者
今天早上量了的69.6
患者
那怎么进行呢?我最近也让他再减
患者
俩个月大概从75到70减了10斤吧
患者
您有什么建议吗
患者
可以
患者
但我看他一运动就吭
患者
上海疫情也出不去,就让他在家里运动
陈敬斌医生
早上一杯奶200毫升或一杯豆浆200ml 一个鸡蛋,或者一小碗粥 1个包子或半个玉米或100克不咸不甜低热量的麦片粗粮饼干, 一个水果苹果香蕉荔枝梨柚子等不甜的水果为主 中午200克蔬菜,60克米饭,120克肉 1个水果,水果种类同上 晚上200克蔬菜,40克米饭,一个水果,水果同上 蔬菜肉是煮熟之前的重量, 米饭一百克是指拳头大小碗大半碗。米饭是指煮熟后重量。 前期尽量用黄瓜西红柿代替水果 每天不要熬夜22.30之前睡觉 每天食用油低于20克 20.30后不要吃东西 每天保证1500毫升水,每餐前300毫升水,餐后尽量站20分钟,多做有氧运动。
陈敬斌医生
米饭是指杂粮米饭,杂粮米饭是用黑米,红米,藜麦,糙米,大米的平均混合做成的米饭的,红米,黑米,藜麦糙米网上都有卖。 如果是吃食堂,中午两素一荤,加一小碗米饭就可以了 中午的米饭尽量自带自己的杂粮米饭,晚上尽量参照食谱的样子。 蔬菜尽量选项白菜,生菜,空心菜,菠菜,冬瓜,黄瓜,西红柿等。 肉可以选择牛肉,鸡胸肉,鱼肉,猪瘦肉等。 尽量选择蒸煮,清炒,清炖等。
陈敬斌医生
运动 有氧运动: 跑步,动感单车,游泳,椭圆机,每次至少半小时以上,最好达到燃脂心率,每分钟120次到130次,可以运动运动手环,监测心率 慢走加快走加慢跑连续运动必须每次达到40分钟以上,前期每次至少超过3公里,不能走走停停,燃脂心率最好达到120次到140次 无氧运动:肌肉训练,可提高基础代谢率比如仰卧起坐,跳绳,呼啦圈,哑铃等,每次20分钟。无氧运动心率在140以上。 有氧运动每周4次,无氧运动每周1次。 有氧运动是减脂运动,无氧运动是提肌运动。 每餐后站或者慢走15分钟。 饿的话可以吃黄瓜西红柿,每天的量不要超过200克。
患者
我让他早上一杯牛奶,200g红薯,中午和晚上吃一些菜和肉,晚饭4点吃,早饭8点吃,行吗?
患者
热量有要求吗
患者
饮食吗?
患者
我计算他一天大概1400左右
患者
嗯嗯好的
患者
他腰围挺大的
患者
83cm会有什么问题吗
患者
他查出来脂肪肝我都吓死了
患者
手环家里有的
患者
嗯
患者
那正常一个月是减几斤呢?
患者
嗯嗯
患者
减肥后身上的肥胖纹能消除吗?
患者
唉
患者
他正常体重是多少?大概要减个多久?
患者
嗯嗯好的
患者
正好疫情在家
患者
好的谢谢您
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