面食比较好消化，属于精细食物，还是要给米饭、玉米、红薯等这种为主食。吃的少，吃的过于精细，肠蠕动慢，便意不明显，就就憋大便。前面硬，荤素1:3，多吃蔬菜水果，夏天出汗多，水分丢失多，多饮水。如果便秘很厉害，可以暂时用乳果糖缓解下，但不建议长期使用。