减肥后引起基础代谢差，怀疑是否为甲减，怎么提高代谢，怎么办？
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患者
减肥后引起基础代谢差，喝水和正常吃饭体重都持续增加，怀疑是否为甲减，怎么提高代谢（女，21）
郝孟忠医生
患者
身高167 体重98 节食减肥瘦了十斤
患者
不是持续的节食 是偶尔节食 但是经常性的吃零食导致不好好吃饭 可能营养不良
郝孟忠医生
郝孟忠医生
患者
大夫 一般像这样正常饮食 体重恢复到一定水平 即不再上涨了是吗 代谢也会恢复吗
郝孟忠医生
郝孟忠医生
减肥运动是最主要的，每天保证快走40-60分钟，但不易过长。主食增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一。可以每周经常吃玉米饭、地瓜饭，减肥最好，当然做二米饭就可以。也可以晚餐吃糊玉米一个，替代主食，每周2-3次。 蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖。汤菜、拌菜、凉菜最好。每天早餐和晚餐前各吃一个苹果。 主食可适当减少，但最低保证每天4-6两，而且三餐都要吃。但主食减少，必须增加蛋白质食物摄入，这个很重要，否则容易蛋白质缺乏。蛋白质可促进机体代谢，维持肌肉组织不会因为减肥而流失，而保持身体一定的肌肉组织，可以提高身体基础代谢率，促进能量消耗。可以每天一个鸡蛋，每周1-2次肉类，每周3-5次豆腐，都是蛋白质的很好来源。少吃煎炸食物、小食品、方便面，少喝饮料，能量很高。 另外，减肥一定少吃凉食，寒凉食物会导致阳虚体质，降低身体基础代谢率，影响能量的消耗，不利于减肥。
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