想减肥的话应该用些啥药配合比较好呀
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患者
麻烦问一下医生如果想减肥的话应该用些啥药配合比较好呀（男，20岁）
赵晓清医生
你好，任何减肥药都有副作用，尽量不使用减肥药。
患者
可只靠自己减肥肯定会很慢的吧
赵晓清医生
减肥药只要是有不良影响，影响身体健康，内分泌失调，有些为了效果，推荐违禁成分，影响生命健康
患者
那我听说医院的减肥是不是配合中药减肥呢？
赵晓清医生
我们是通过控制饮食，坚持锻炼，至于你说的，可能是中医的办法，我们也不了解
患者
好吧，谢谢赵医生
赵晓清医生
不客气。你可以参考一下下面方法尝试
赵晓清医生
（一）饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜（4两）、肉（1.5两）；半下午可以吃个水果；晚餐少吃主食，可以摄入蔬菜（2两）、肉（1两）。2、蔬菜：绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。3、肉：禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以；4、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；5、每日饮水1500-1800毫升。 6.尽量不超过11点睡觉。
赵晓清医生
😊（二）😊比较好的有氧运动推荐：慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，每天运动一到两次，任选一样坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.为什么运动后一定注意要放松呢？因为当运动时肌肉会紧绷，会产生乳酸，就会产生酸疼的感觉，这时通过按摩手法促使肌肉中的血液流通。使身体达到放松舒服的状态😊
患者
嗯嗯，我尝试一下
赵晓清医生
好的
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