30岁还能增高吗?吃增高产品有用吗?
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患者
30岁还能增高吗？吃增高产品有用吗？（男，30岁）
李侠医生
您好，很高兴为您解答
患者
您好，服用增高产品，对于30岁男性来说，还有用吗？
李侠医生
骨缝完全闭合的时间在23岁前，它闭合后基本上就不会再长高了，所以吃促进生长的产品没有用的
患者
那还有其它方法么？
李侠医生
即使23岁前服用生长的药也未必达到增高的效果
患者
那还有其它手段么
患者
？
李侠医生
您可以先去骨科拍个片子查看下骨缝情况，然后在咨询骨科临床医生看是否还有其他的手段。比如手术😊
患者
谢谢😜
李侠医生
另外可以常做促进身体拉伸的运动
患者
嗯嗯，还有么
李侠医生
具体运动项目有：跳绳，原地跳，打篮球等弹跳性，游泳。单杠等运动为好，再配合均衡营养的美食，保证充足的睡眠也是很有帮助的。
李侠医生
下面教您怎么吃：早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面了，中午吃一份米饭，多种蔬菜，必需要有肉，鱼，鸡，鸭，牛肉都好，晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆制品的菜肴，蔬菜不可少。这样的搭配，对长高有帮助。
李侠医生
早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。
患者
好的，谢谢
李侠医生
不客气
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