想减肥用奥利司它可以吗?平时饭量大胃口好
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患者
想减肥用奥利司它可以吗？平时饭量大胃口好，（男，5个月）
杨晨医生
您好，您现在多大年龄呢？身高和体重多少呢？
患者
28 165 170
杨晨医生
奥利司他的副作用比较大的，最好不要吃的，饭量大平时可以每顿饭先多吃些深绿色的蔬菜、半个鸡蛋、再吃些魔芋增加些饱腹感，然后再吃主食、少量瘦肉等其他食物，平时要少食多餐的。
杨晨医生
另外平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，日常饮食烹调中要少放油，饮食最好少食多餐，有条件可以吃一些粗杂粮、红薯、紫薯、深绿色的蔬菜、魔芋、生燕麦片做成的熟食、全麦或者荞麦制品食物等富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能适当的减少一点进食量避免进食太多增加肥胖的可能性。
杨晨医生
您如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样减肥效果比较好，还比较利于健康的，平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物。平时可以三餐饮食吃六分饱，早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。另外每天晚饭后或者三餐中任意选择一餐饭后一个小时之后进行35分钟以上的快走、原地跑运动是可以达到燃烧脂肪的作用的，快走就是速度特别快，快的马上就要跑起来的速度。
患者
我也想控制可是不是那么好控制的
患者
跑步也试过效果不好人也累
患者
不吃又饿
杨晨医生
最好快走，跑步速度难控制减肥效果不要得。
患者
吃了又胖
杨晨医生
跑步速度难控制减肥效果不好的
患者
特别是肚子大
杨晨医生
平时每天都吃什么呢
患者
像快要生孩子一样
患者
就是在厂里吃
患者
也吃的不好普通
患者
可就是变胖
杨晨医生
平时深绿色的蔬菜吃得多吗？
患者
好难过
患者
我什么都吃不挑食
患者
9点在聊
患者
我要上班了
杨晨医生
奥利司他副作用比较大的
患者
加九点呢？
杨晨医生
您是说什么？
杨晨医生
晚上晚餐最好六点前吃，六点后尽量不要吃东西了
患者
这些我知道
杨晨医生
好的
患者
难道就没有办法了吗？
患者
减肥怎么难吗？
患者
😂
杨晨医生
很多跟您一样胖的人都是通过我说的方法适当控制饮食然后多运动慢慢瘦下来的
患者
要快走是吗？
杨晨医生
是的，每天快走35分钟以上
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