吃的很少老打气嗝是怎么回事
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患者
最近吃的很少 每天吃一个鸡蛋一根香蕉 然后现在老打气嗝 是怎么回事啊（女，18岁）
廖鑫医生
您好，很高兴为您解答
廖鑫医生
您的三餐一般是怎么吃呢？
患者
最近就中午吃一个鸡蛋一个香蕉
廖鑫医生
晚上不吃饭吗？
患者
晚上实在饿了就吃一点香蕉
患者
然后就喝水吧
患者
不吃啊
患者
一周没吃饭了
廖鑫医生
这个是因为您没有主食的摄入，水果在肠道发酵，产生过多气体引起的哦，而且您这种减肥方法也非常的伤身体哦
患者
那我该怎么办呀
患者
唉
患者
夏天来了想快点瘦下来
廖鑫医生
这种减肥法，在您恢复正常饮食后反弹也非常大的，
廖鑫医生
1.性别 2.年龄 3.身高 4.体重
廖鑫医生
请填写一下以下资料，我帮您分析一下身体指数
患者
女 18岁 154cm 体重本来110 最近这样吃 现在100斤
患者
我要怎么才能在五月份之前瘦到90啊
患者
像我这样减肥 要怎样不反弹
廖鑫医生
您的 BMI 值: 21.1，身体状态：正常，标准体重为50.4kg，您现在的体重正常的，如果瘦到90斤就过瘦了，会有营养不良的症状
廖鑫医生
您要从饮食上去调节，而不是不吃，节食
廖鑫医生
稍后给您一个合理的饮食和运动建议
患者
好的
患者
我要快速的
患者
哈哈
患者
像我这么高很多人都才八十几斤呢
廖鑫医生
您现在首先要调整自己的心态，您现在的身体指数都偏低了，也没有健康又快速的减肥方法，健康的减肥方法都是循序渐进的哦
患者
😭唉
患者
那你可以给我开个食谱吗
患者
不吃肉的食谱
廖鑫医生
可以，稍后给您一个食谱参考
廖鑫医生
1.更改饮食习惯，少食多餐，由三餐改为三餐两点制。平时三餐8分饱，早上10点半左右加一个上午茶，下午4点左右加一个下午茶，可以用水果代替，晚上8点后尽量不要再进食，实在饿，可以吃水果代替
廖鑫医生
2.休息方面，每天晚上11点前要睡觉，早上要7点半左右起床最好，固定好自己的休息时间，中午可以增加半小时的午休时间，尽量不要懒床，晚睡，做到早睡早起，生物钟规律，可以很好有效的调节内分泌系统。对减肥有帮助
廖鑫医生
3.运动方面，坚持跑步🏃，散步每天最好在****步左右，骑自行车，羽毛球，跳绳，瑜伽
患者
好的谢谢医生
廖鑫医生
三餐两点制，您可以长期坚持，这种方法可以减肥，还不用饿肚子，而且反弹很小。您如果长期节食到时营养不良，身体的免疫力，包括皮肤弹性等都会变差，对身体非常不好
廖鑫医生
图片因隐私问题无法显示
廖鑫医生
图片因隐私问题无法显示
廖鑫医生
给您一周食谱参考
患者
好的谢谢
廖鑫医生
不客气，祝您身体健康😊
患者
嗯嗯好的
廖鑫医生
😊
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