女孩子贫血怎么办?
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患者
女孩子贫血怎么办 ？？？？（女，19岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答疑问😊
刘淑艳医生
请问怎么知道自己贫血了？有什么症状吗？
患者
不是很严重 但是平时吃饭挑食
患者
平时您看吃些什么调理呢
刘淑艳医生
有没有明确是什么类型的贫血？
患者
每天都有这种现象
患者
没有
刘淑艳医生
那你怎么知道自己是贫血呢？亲
刘淑艳医生
你现在的身高体重都是多少啊？
刘淑艳医生
请问你有做过哪些身体检查吗？
患者
没有 172体重110
刘淑艳医生
根据你提供的身高和体重，目前你的体质指数是18.6。 体重勉强在正常范围内，但是还是有些偏瘦。
患者
对 经常挑食
刘淑艳医生
你有些挑食，那么请问你不吃哪些食物？
患者
您感觉吃些什么 有好处有帮助呢
患者
没有特定的。？不顺口就不吃了
刘淑艳医生
意思是说你的食欲也不是很好？对吗？
患者
对
患者
都有哪些食物可以有帮助呢
刘淑艳医生
贫血一般是营养性贫血，占的比例比较大。 营养性贫血多半是铁锌缺乏，还有叶酸，b12缺乏等等。或者是蛋白质维生素c功能也不足。长期这样的话就容易出现贫血。
患者
那我应该怎么办 我想通过食疗
刘淑艳医生
所以要想改善你目前营养性贫血的情况。一定要均衡营养，科学合理的按照身体的营养需要膳食。所以一定要做到食物种类齐全，食物尽量多样化。避免营养素缺乏和不足。这样的话就会有改善。
患者
具体有哪些食物
刘淑艳医生
那下面我就帮你指导一下每天应该吃哪些食物。吃哪些食物可以保证铁、锌、蛋白质、叶酸、维生素b12充足。
刘淑艳医生
饮食建议： 改善贫血，加强营养，避免营养素缺乏或者不足。 首先保证身体营养需要，尽量食物种类齐全，食物多样。 建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上类别每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者不足导致营养缺乏性疾病。 建议三餐规律进食，定时定量，特别注意每天吃红肉类食物：例如猪瘦肉、牛羊肉、驴肉等等一共57-75g左右，鱼虾贝类每天75-100g左右。 每天一个鸡蛋， 每天各种颜色蔬菜5种以上，特别是绿叶菜占一半以上。 建议一周一次动物血和一次肝脏。二次以上海产品。 每天饮奶300ml以上。 每天吃豆制品，如果是豆腐建议100g-150g左右。 每天坚果10g左右。例如：花生、黑芝麻、核桃等等。 这样即可保证能量供给，又保证营养全面充足，又避免营养素缺乏。更保证了蛋白质、铁、锌、叶酸、b12、维生素c等等的足量供给。这样可以改善贫血的情况。
刘淑艳医生
补血食谱：
刘淑艳医生
比如纯牛奶粉，你可以在两餐之间来喝。可以一天一杯。
刘淑艳医生
还可以吃： 当归红枣排骨， 银耳红枣汤， 乌鸡枸杞汤， 猪肝菠菜汤。 还可以吃，阿胶糕等等。
刘淑艳医生
希望以上的建议能够帮助你。让你早日恢复身体健康。😊
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