请问股四头肌伸屈活动具体是哪个部位，怎么做的呢？
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凌钦杰
骨伤科
副主任医师
广州医科大学附属第一医院
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883
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问题描述：请问股四头肌伸屈活动具体是哪个部位，怎么做的呢？（女，23岁）
分析及建议：
就是大腿。 并腿深蹲 做这个动作的人不多，但它却是发达股四头肌的好方法。为达到满意的效果，...
咨询时间: 2013-12-23
患者
请问股四头肌伸屈活动具体是哪个部位，怎么做的呢？（女，23岁）
凌钦杰医生
就是大腿。 并腿深蹲 做这个动作的人不多，但它却是发达股四头肌的好方法。为达到满意的效果，动作必须正确规范，次数要多，间隔时间不超过45秒，动作过程中要保持双脚、双腿并拢，上体尽量垂直，背部与地面的夹角应在30一70度之间，就是说在动作达到最高点时不要直体，接近最高点停止。这样能始终使腿部处于受力状态。这个动作最好是轻重量多次数，做到力竭为一组。这样你会觉得大腿肌肉像在燃烧。为增强训练效果，可以和腿屈伸结合起来进行组合训练，即15次腿屈伸接着做并腿深蹲，直至力竭力一组。
凌钦杰医生
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凌钦杰
骨伤科
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