腰疼上周五跑完步不知道怎么了

分析及建议： 我给你厉害建议处理下吧，考虑腰部软组织损伤了，或者腰椎间盘突出。我给你几个建议处理下吧，考虑腰部软组织损伤了，或者腰椎间盘突出。1.热敷。热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。热敷方法:。用热水袋隔着衣服或者毛巾敷，不要烫伤，每天进行1~2次，每次热敷约30分钟即可。2.扶他林软膏涂下，一天三次，每次轻揉5分钟以上。3.吃点西药。双氯芬酸钠肠溶片(扶他林)，一次25mg，一天三次。乙哌立松(妙纳)一次50mg，一天三次，3天，饭后吃，吃饱饱后吃。4.如果5天不会缓解，就要去医院骨科看下。这两个动作配合训练。做一点点都可以，哪怕1毫米，不要做太大的幅度。