想变瘦现在腿很肥脸也肥如何搭配食材体重能够减下来

分析及建议： 你的身高多少也，我这边给你做个食谱运动量你可以参考一下的，如果156cm，体重43公斤，已经稍微有点营养不良的，目前的体重指数刚刚的达标的，平时连续坐的时间不要超过半小时，可以适当做减脂提肌运动，目前的体重再降容易导致内分泌紊乱，月经不调，严重的可能导致不孕的可以参照一下我待会给你做的减脂提肌运动，就是增加肌肉的重量适当减少脂肪，运动前后按揉几分钟腿部，瘦腰瘦腰有氧运动1、坚持仰卧起坐，腿伸直了做，每次30个左右。2、呼圈每天3到5分钟。每天连续坐时间不超过30分钟，白天连续躺的时间不要超过40分钟。