哺乳期如何减肥?

分析及建议： 体质指数属于肥胖，其实你现在的饮食跟怀孕前饮食摄入差不多,每天稍微增加500千卡的热量就好。不需要每日大鱼大肉以及汤，是可以运动,每天运动也有利你身体的恢复，每天优质蛋白,如蛋类,奶类,肉类,豆类都要摄入,蔬菜颜色搭配,主食上可以吃一些粗粮。有的妈妈在这期间可能会缺钙与缺钙,饮食中可以多摄入一些含钙与含铁的食物,每天水果,坚果也适量摄入，如果每天有保证碳水化合物,运动后是有利于乳酸分解的。母乳中有乳糖,也是一中益生菌,有利于宝宝肠道有益菌生长的。