大腿好粗一捏全是肉怎么办？
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患者
都大腿好粗，一捏全是肉，怎么办（女，15岁）
痛苦不堪
有没有快速瘦腿方法
怎么办，好丑好难看
景艳丽医生
你您好，的身高体重是多少？我根据你的实际情况给你推荐合适的办法。
景艳丽医生
您好，在么？
景艳丽医生
方便说一下么？
景艳丽医生
如果您不方便说我给你推荐一套运动减肥餐，希望对你有帮助。
景艳丽医生
减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖；中午主食可减少三分之一，正常吃菜；晚餐要少，不吃主食或用少量水果、西红柿代替。2、主食：主食就是日常吃的米饭、馒头、饼之类的，增加粗粮（玉米、燕麦、黑米、小米、薏仁、山芋等）摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。3、蔬菜：每天吃蔬菜一斤以上，绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。4、肉蛋奶类：控制饮食减肥时，应注意蛋白质的补充，每天保证一杯牛奶、一个鸡蛋，2-3量瘦肉（禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾）。5、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，可先吃蔬菜，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。6、禁食甜食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物。二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑四十分钟到一个小时； 2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操。
景艳丽医生
如果只是腿比较粗，你也可以在躺着的时候，将一只腿部笔直抬起九十度，放下，再抬起另一只九十度放下，不断的将腿交替抬起，每天往复运动30分钟，每天一次。
患者
158
患者
46
景艳丽医生
你的标准体重是53公斤，最低体重不要低于48公斤。不重呀。而且偏瘦的
患者
大腿上肉多
患者
整体不美观
患者
腿粗还短
患者
怎么办
景艳丽医生
我的建议是你在补充营养的同时进行瘦腿。按照我给你推荐的后面的那个单独瘦腿的办法
患者
快速的方法
景艳丽医生
你的户外运动多么？
患者
我是学生
患者
整天在教室坐着
景艳丽医生
户外的运动是可以促进骨骼的发育的 同时也可以减掉赘肉。
患者
除了大班空要跑操
患者
就没有运动了
景艳丽医生
即使是学生也要运动呀。
患者
我想要一个最快的瘦腿方法
患者
有效果的
景艳丽医生
如果一点运动都没有这是最不健康的，而且大腿粗也有很大的程度上是因为你经常坐着，脂肪一直向下半身堆积所导致。
患者
那怎么办
患者
瘦腿
景艳丽医生
所以你必须要增加运动的，你不喜欢跑步或者是别的，每节的课间记得起来走走，避免长时间的久坐引起的继续堆积。另外建议你上学时尽可能的走路或者是跑步上学，如果距离不远的情况下每次运动后拍打一会，避免产生过硬肌肉。
景艳丽医生
尤其是课间必须起来走走。不可以一直在座位坐着，那样是最不科学的。也不宜于下一节课的状态的。
景艳丽医生
因为你在发育期间，所以只有这样才是最健康的办法 不可以节食或者是用药物再或者是是瘦身贴的。
景艳丽医生
如果在实施过程中有什么疑问也可以随时来找我。
景艳丽医生
千万不能只为了漂亮而影响了健康，你还很小，容易影响生长发育的。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
