最近时间晚上失眠怎么办

分析及建议： 可能疾病：紧张焦虑的状态 意见详情：综合分析是焦虑紧张状态引起的糸列症状，除了本身引起的睡眠不好和睡眠质量差以外，突出表现在总想上厕所解小便，没有尿频，尿急尿痛，化验血常规也正常，也不是尿路的感染，这是一种精神紧张导致的夜间，药量分泌过多，出现的一种临时症状，与焦虑密切相关。建议:1树立信心，坚信自己健康。放下紧张心情，正常生活，平时多参加体育锻练，每周三次以上，每次三十分钟以上的有氧运动，力所能及，散步，慢跑，快走，跳舞，健身运动都可以。2形成良好作息规律，按时起床七点，按时上床睡觉十点。睡前热水泡脚十~二十分钟。睡前不看惊险刺激电影及吸烟饮酒喝茶喝咖啡，晚餐避免味大，过饱，晚上睡前晚餐尽量少饮水。3培养多种兴趣爱好，积极参与自己喜欢的各种活动，度假疗养，旅游都是一种很好的办法，平时参加集体性的各种活动，充分放松自己，全身心投入，这样你的注意力就会转移到这些有趣的方面来，一方面可以缓解你紧张焦虑的状态，另一方面可以改善睡眠的质量。4用药的方法就可以选择短效的正经安眠药，同时具有抗焦虑紧张的作用，你睡着以后这些反射自然就没有尿多的情况，常选择的就是酒石酸唑吡坦，睡前5分钟口服半片，作用只有6小时，不影响第2天的工作，不影响别人的精神，随时可以停药，只要睡眠状态好，就可以停用，不容易产生依赖感。 祝顺利康复。 若我的回答对你有帮助，请给予满意评价