如何做到以后不会有高血压？
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患者
如何做到以后不会有高血压？
赵焕华医生
请问你多大年龄？血压多少？
赵焕华医生
高血压是慢性病，需要长期控制
赵焕华医生
诊断高血压时，必须多次安静状态下测量血压，至少有连续两次收缩压的平均值大于等于140mmHg，或舒张压的平均值大于等于90mmHg才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。如确诊高血压后平日要监测血压，需要服用降压药物时要坚持按时服药。
赵焕华医生
高血压患者的健康生活方式 一、控制饮食 日常饮食要少吃动物脂肪和饱和脂肪，高糖的食物也要少吃，而且也不要吃得太饱，每餐八分饱就好，还有就是要多食水果和蔬菜，一般每天摄入蔬菜400-500克，水果200克。 二、适量运动 每天要有适量的运动锻炼，如果身体情况允许最好运动1个小时。另外，运动量也有一个计算的公式，并不是说简单的时间累加，还要有一个相对科学公式：170—年龄=运动时每分钟的心跳，这就说明你的运动量恰到好处。 三、戒烟禁酒 烟是绝对要戒，但酒想喝点的话，每天不要超过2两。 四、保持乐观的情绪 如果精神压力太大，血压会升高。要是能持续保持乐观的情绪，血压能下降10-20，这就相当于吃一种降压药的作用。
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