节食减肥吃很多接下来一天都不吃咋办
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患者
节食减肥，早点吃很多接下来一天都不吃，或者吃水果，这样能不能减肥（女，17岁）
金珊医生
你好，很高兴为你解答
患者
这样的方法有没有用
金珊医生
节食减肥是不可取的，健康有效的减肥方法应该是控制饮食和加强体能锻炼。单独靠节食减肥，这样不仅解决不了问题，而且会导致营养不良。
金珊医生
建议你早餐尽量吃得富有营养些，中午吃个5，6分饱就可以了。晚餐可以不吃主食，但可以吃些水果，喝点牛奶等
患者
嗯，我现在已经第五天了，昨天晚上睡一会就醒了然后继续睡一会儿又醒了
患者
我觉得这应该就是营养不良
患者
但是节食效果挺好的，我现在已经瘦了又4斤了
金珊医生
你是说你按这种方式减肥已经5天了吗？
患者
对啊
金珊医生
晚上爱醒，说明你的睡眠质量并不好，这也是导致肥胖的原因之一。解决这个睡眠问题，你可以在睡前喝一杯纯牛奶或者脱脂牛奶。
患者
这样会不会长肉
金珊医生
现在有体重改变，那多半减掉的是水分和肌肉，真正的脂肪并没有减掉
患者
还有什么方法能提高睡眠质量呢
金珊医生
喝纯牛奶和脱脂奶是不会长胖的
患者
我每天都有喝很多水
金珊医生
多吃些补血养神的食物，如红枣、阿胶、桂圆等
金珊医生
多喝水是可以的
患者
那怎样才能把脂肪减下去
金珊医生
注意控制饮食量和加强体能锻炼
患者
大概得多长时间
金珊医生
每天保证充足的优质蛋白质，如鱼禽肉蛋类食物。多吃蔬菜水果，少吃油炸食品及零食。多喝水，每天一杯纯牛奶或脱脂奶。
患者
茶叶蛋有没有营养
金珊医生
减肥是一个长期坚持的过程，注意控制饮食和适时适量做些运动，一般坚持一个月左右就会见效的
金珊医生
相对水煮蛋来说，没什么营养
患者
因为学校没有水煮蛋，有什么东西能代替
患者
什么牌子的纯牛奶好
金珊医生
肉类可以代替
金珊医生
蒙牛，伊利都可以
患者
谢谢医生
金珊医生
不客气
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