有一个星期中午没睡着了睡着一会儿就醒了怎么回事
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患者
有一个星期中午没睡着了，睡着一会儿就醒了，睡着感觉还能听得见声音。（男，19岁）
陶培洪医生
睡眠问题出现多长时间了？入睡困难吗？晚上睡眠如何呢
陶培洪医生
请问就是中午这样吗？晚上睡眠也不好吗？
患者
只有中午
陶培洪医生
白天精神怎么样
患者
精神可以
患者
午睡十多分钟就醒了，
陶培洪医生
好的，如果是这样，我觉得您不用紧张，睡不着没关系的！
患者
真的吗？
陶培洪医生
因为1.睡眠需要良好的环境，在环境不好、紧张的时候容易睡不着的，感觉能听到声音是还没进入深睡眠，中午休息时间太短，很难进入深睡眠
患者
那真是谢谢您了
陶培洪医生
2.其次，您夜间睡眠好的话，白天也没觉得没精神、注意力不集中的话，午休眯一下就可以了，午休时间太长反而容易晚上睡不着！
陶培洪医生
建议您养成良好的睡眠习惯 1.准时入睡，准时起床，就是在节假日也要这样做； 2.如果实在睡不着，就起床活动，最好拿一本平时不爱看的书报阅读，等到确实困倦了再去睡；③睡前洗个温水澡或泡泡脚； 3.睡前可以到户外散散步，但不宜做剧烈运动； 4.睡前不要看带兴奋性的电视、书报和画册等； 5.睡前不吃、不喝带兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等； 6.至于午睡，欧美国家多数不主张，但日本专家认为可以小睡 15—20 分钟，但不宜太长。
陶培洪医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：建议养成良好睡眠习惯就可以了，中午如果不困，不用久睡
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