有没有一个月减重30斤的办法?不怕伤身
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患者
有没有一个月减重30斤的办法？不怕伤身（女，27岁）
赵忠花医生
你好，身高多少，体重多少？
患者
身高163体重68kg
患者
我吃的精神类药物增重的。吃的是奥氮平
患者
不知道是不是药物作用，以前48kg
赵忠花医生
你的体质指数是25.6，属于一个超重的体型而且你喝的这个药确实是有增重的副作用，那我想要明确一下，你为什么要一个月就要减30斤呢？
患者
朋友婚礼，想美美的去参加
患者
而且不减肥肚子大的实在难受
患者
做什么都不方便
患者
想回到48kg的时候
赵忠花医生
一个月是不可能减掉30斤的，如果说你想伤到身体的话，当然是有很多方法，但是我还是不建议你这样去做一些极端的减肥
赵忠花医生
健康的情况下，一个月瘦十斤左右，十分问题的
赵忠花医生
是没问题的
患者
怎么瘦呢
赵忠花医生
平时喜欢运动吗？
患者
不喜欢，自己都懒得动。自从得了抑郁症工作辞职了，就一直早上11点才起床。每天浑浑噩噩的。也不运动，一运动就累
患者
吃奥氮平不仅让我一直困还一直增重
赵忠花医生
因为你不喜欢运动，所以只能从饮食上做一些控制，但是要做到一个月瘦30斤是不可能的，因为我们总归是要给你推荐一些健康的生活方式，那么具体的话，就是早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭：5分饱 ，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽， 芹菜，这些都有些减肥的功效.水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效.主食;尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。
患者
晚饭可以只吃水果不吃饭吗
赵忠花医生
可以，但是你一定要确保自己是能坚持下去，不要到半夜饿的不行，然后再吃其他的东西，不然这只会使你的体重更反弹
患者
好的，谢谢您
赵忠花医生
嗯，不客气，这是我应该做的，如果有帮到你的话，可以帮我做一个满意的评价吗？多谢你了
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