总是犯困，即使睡的时间足够也还是会困，怎么办？
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患者
总是犯困 即使睡的时间足够也还是会困 上课注意力也不集中 什么情况呢（女，15岁）
曾祥春医生
睡的时间足，不代表睡的质量高，经常做梦吗
患者
嗯做梦
曾祥春医生
在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：.1、忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。.2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。.3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。.4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。.5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。.6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。.7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
曾祥春医生
改善睡眠习惯，放松心情，会好的
曾祥春医生
如果没有别的问题，请好评，并请关注我，方便对您的复诊，谢谢
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