之前有过2次腰疼现在是整个腰部不适酸胀感咋办
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患者
之前有过2次腰疼，不知道怎么诱发的，疼的在床上躺了好几天，站着坐着都疼。这次是因为干活弯腰，之后坐了一天车，又开始腰部不适，腰疼，，右边屁股算账，然后左边屁股外侧不适，现在是整个腰部不适。酸胀感。我是腰椎键盘突出还是腰肌劳损啊？现在反正右边不适的厉害，某个姿势躺着，阵阵的像小腿肚放射的麻麻的感觉。（女，28岁）
梁旭东医生
你好，考虑应该是腰椎间盘突出
患者
就是有一次用抹布拖地，扭着了，之前一段时间才出现的腰疼，一上午的时间，发展为不能坐，不能站
患者
那这个保守治疗能好吗？
梁旭东医生
症状应该是腰椎键盘突出
梁旭东医生
睡姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。 睡姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。 坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。 自我保健疗法： 一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 四、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 五、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。 1、避免过多过度的弯腰及扭转腰椎，不可长时间进行坐位工作。 2、避免背持重物，减少腰椎的受力。 3、急性期病人少活动，下地上厕所时可戴特制医用腰围，加强腰椎的稳定。 4、急性期和治疗期间宜平卧硬板床。 5、推拿按摩应该到正规的医院骨科和推拿科。 6、注意腰部及下肢保暖，不可贪凉，否则会诱发或加重症状。
梁旭东医生
试试上面的锻炼方法
患者
谢谢，这个腰椎键盘突出可以治疗好吗？
梁旭东医生
注意保暖，避免弯腰久坐，进行腰背肌锻炼是可以的
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