晚上失眠，多梦，白天头晕，怎么办？

分析及建议： 建议:生活作息有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不看书,不想事情,不玩手机,睡前不宜洗头,以上都会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。可适当放松,轻音乐等有助睡眠，可以辅助食疗,比如,牛奶,桂圆,核桃等各种坚果,补脑,助眠，如果这种调节办法仍无效的话,您就需要口服药物治疗了,建议,百乐眠胶囊,按说明书口服即可,如果效果还是不理想,必要时需口服速效安眠药,安定片,一片,睡前口服，您年龄太小,不建议吃安定片的，客气了,应该的😃。