偏瘦，求解，怎么才能吃胖？
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患者
偏瘦，求解，怎么才能吃胖？（男，23）
郝孟忠医生
大便正常吗，喜欢吃寒凉食物吗，脾胃怕凉吗？熬夜吗，手脚心热吗，口干口渴吗？
患者
大便正常，喜欢吃寒凉食物，喜欢吃辛辣食物，脾胃怕凉，熬夜，经常失眠，
郝孟忠医生
口干口渴吗？手脚心热吗？
患者
没有
郝孟忠医生
从中医讲，阴虚体质的比较消瘦，消谷善饥，代谢快。而经常熬夜会导致阴虚体质，所以，先要慢慢改善阴虚体质。山药、黑芝麻、枸杞是改善阴虚体质主要食物。而且也是熬夜不可缺少的饮食。可以每天做大米山药枸杞粥，山药15克，枸杞20克。但山药吃多容易大便干燥或便秘，所以，最好每天吃一勺黑芝麻粉拌蜂蜜，不仅预防便秘，而且补肾阴。另外，消瘦和吸收不好也有关系，而山药健脾胃非常好，可以促进消化，即使平时，也要常食，是养生很好的食物，蜂蜜健脾促消化也很好。还有，一定少吃辛辣食物，煎炸食物，包括性热的羊肉狗肉，都伤阴，会加重阴虚症状。消瘦也要少吃寒凉食物，会导致脾胃虚寒，影响食物吸收。所以，最好每天早晨喝生姜水，改善喜欢吃寒凉食物导致的脾胃虚寒。
郝孟忠医生
另外，适当增加粗粮和蔬菜摄入，富含B族维生素及膳食纤维，可以促进消化和吸收，如每天吃二米饭，大米掺入小米、玉米、燕麦等都行。每周3-5次肉类，每天一个鸡蛋，每周3-5次豆腐，补充蛋白质，增加肌肉组织。每天300毫升酸奶，增进消化功能。还要多吃蔬菜，促进消化吸收
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