最近失眠有一个月了对睡觉有很强的恐惧感咋办
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患者
你好我今年26岁女性！最近失眠有一个月了！以前也有过失眠差不多一年才好！所以现在对睡觉有很强的恐惧感（女，25岁）
王向前医生
你好，很高兴为你解答！！！
患者
我想知道我要怎么克服这种恐惧
王向前医生
像你这种情况，医生没有很好的处理方法，更多的需要自己调整。建议你：1，平时工作劳逸结合，学会释放压力，保持乐观，调解自己的情绪，专注做某事，不要胡思乱想。2，适当锻炼，增强体质。3，早睡早起，睡前不要玩手机，热水泡脚或泡澡。睡不着时听一些轻音乐。4.均衡饮食，睡前不要吃零食。5,越恐惧越加重或者延长失眠时间。首先告诉自己，失眠不是大问题，我能睡好，无视失眠，坦然面对，越放松越有助于控制。
患者
我就担心失眠会让我变得又老又丑！就很烦躁
患者
都控制不住自己！故事乱想
王向前医生
失眠虽然不是什么大问题，但确实是个棘手的问题。失眠很多都是心理和精神因素引起 的。其次，随着生活节奏的改变，失眠的人越来越多，而且逐渐年轻化。鉴于你有长期失眠史，以及最近的状况，您可以口服一些助眠药，比如佐匹克隆。但是不能常吃，只是短期辅助治疗，褪黑素片是改善睡眠质量的，副作用很小，根据情况可以稍长时间服用。主要处理措施还是需要自身的调整，比如生活要规律，心思放得开，心情畅快，有所乐有所为等。
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