身高163父母都不高还能长高到170吗？
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患者
97年出生，男，现在22岁，身高163，父母都不高，我还能长高到170吗？（男，22岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答疑问😊
刘淑艳医生
22岁是否还可以长高，这个要看你现在的骨骺线有没有闭合。如果骨后线还没有完全闭合，那么应该还会有一点机会长高一些。
刘淑艳医生
如果你的骨骺线现在检查闭合了，那么长高的可能性就不大了。
刘淑艳医生
由于一般男孩子身高长到20~22周岁。 但是遗传基因不同，有的孩子可能18,9岁骨骺线闭合，也有的孩子到22岁以上才闭合。 每个孩子过后线闭合的时间是不完全一样的，个体之间的差异比较大。
患者
那要去医院拍照片?
刘淑艳医生
如果您的父母都不高，您平时有没有注意膳食营养，又没有多做利于长高的运动，或者经常熬夜，不能在10点前入睡。这些都可能会影响你的身高增长。 另外是否还可以长高？ 一是可以看一下你近半年或者一年身高有没有长高，如果有长高，说明过后线还没有完全闭合，那么可能还有一点长高机会。 如果已经1年以上或者很久没有再长高了。那么长高的可能性就不大了。 二是要到医院骨科拍片检查一下，看骨骺线是否闭合。这样的话，骨科医生会帮助你判断是否还可以长高。
患者
嗯，闭合了就一点都没有机会了？
刘淑艳医生
对，闭合了基本没有机会长高了。
患者
要是多做运动跟合理膳食有机会嘛？
刘淑艳医生
如果骨骺线没有闭合，做这些还有机会长高一点。闭合了就没有了。
患者
嗯，谢谢医生啊
刘淑艳医生
不客气，可以给您合理营养、运动、睡眠指导，如果骨骺线没有闭合可以帮助到你
刘淑艳医生
长高身体建议： 首先要营养充足，避免营养素缺乏， 所以膳食要食物多样化，不偏食挑食。 建议每天膳食包括： 1、 谷薯类：谷类食物如各种米、面、杂豆类食物。 薯类如马铃薯、山药、红薯等等。 2、蔬菜水果类：蔬菜保证每天各种颜色蔬菜5种以上，保证一半是绿叶菜。水果建议每天吃不同颜色的水果换着吃。 3、鱼禽蛋畜肉类：今天一个鸡蛋，每天畜禽肉加鱼虾贝类100-150g左右。 4、乳类乳制品及大豆坚果类，建议每一天牛奶300-500ml。 大豆每天20-25g左右或者吃100g左右豆腐。 每天吃坚果10-15g。 以上建议的食物 每天每一样都要吃一些。 这样可以避免营养素缺乏或者过量。 长高特别是钙要充足，建议每天都要多喝牛奶，尽量多嗮太阳促进维生素D合成利于钙吸收促进骨骼发育长高。 另外提示： 饮食中注意少油少盐少糖或者不吃糖，不喝碳酸饮料。 必要时可以适当的 补充多种维生素和矿物质。
刘淑艳医生
二是经常做利于长高身体的运动，如篮球，羽毛球，纵跳，跳绳、跳舞、摸高等跳跃式运动，以及单双杠等拉伸运动对长高非常有帮助。
刘淑艳医生
因为体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。 熟睡状态下，每天晚上10—凌晨3点左右和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，生长激素分泌得越多，对长高也有帮助。 因此建议应在晚上9点半入睡，早上6以后起床，以保证生长激素更好地分泌。这样才利于长高。
患者
嗯，谢谢医生
刘淑艳医生
不客气，祝福你还可以长高一些💝💝💝
患者
跑步可以嘛？我比较喜欢跑步
刘淑艳医生
可以跑步
患者
跑步的效果有没有打篮球或者摸高好
刘淑艳医生
最适合长高的运动是前面建议的。跑步也可以，但是对你长高帮助不大了。
刘淑艳医生
但是跑步也利于身体健康的。
患者
嗯，那摸高
患者
一般每天做多少次
患者
跳高也是，一般一天跳多少次
刘淑艳医生
尽量有时间就多做，没有具体多少一定可以长高多少的数据。
患者
嗯，谢谢医生啊！
刘淑艳医生
不客气😊
患者
那我还是跳绳吧！这个容易
患者
医生纵跳是什么？
刘淑艳医生
就是一种跳跃性运动
患者
就是脚蹬地往上跳吗？
刘淑艳医生
类似跳高
刘淑艳医生
理解正确
患者
嗯，谢谢医生
刘淑艳医生
不客气😊
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