经常便秘吃什么食物最好

分析及建议： 吃坚果、蜂蜜、白萝卜、白菜心，每天要吃一定量的水果，比如早上或者晚上要空腹吃苹果，或者每次就餐前吃香蕉2个左右。主食不要过于精细，要适当吃一些粗粮。早上空腹起来，最好喝一杯淡盐水或者蜂蜜水。全天都应多饮凉开水以助通便。食用一些具有润肠作用的食物，比如黑芝麻、蜂蜜、香油等。