最开始我是一直睡不着然后变成了半夜一直会醒咋办

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刘影神经内科医师

北华大学附属医院

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问题描述：最开始我是一直睡不着，然后变成了半夜一直会醒，一会又醒的那种但是不是惊醒就是感觉很自然的突然醒了一下然后继续睡，然后又变成了每天早上一会醒一会醒（女，19岁）

分析及建议：这种情况多长时间了？

咨询时间: 2018-06-17

患者

最开始我是一直睡不着，然后变成了半夜一直会醒，一会又醒的那种但是不是惊醒就是感觉很自然的突然醒了一下然后继续睡，然后又变成了每天早上一会醒一会醒（女，19岁）

刘影医生

这种情况多长时间了？

刘影医生

最近生活学习或者工作压力大么

患者

有点久了

患者

感觉又一个月起步到2个月之间

刘影医生

请问平时有没有总是多虑？有没有总是担心害怕？总觉得有什么事情要发生又不知道有什么事情要发生总是处于一个惶恐不安的状态？

患者

没什么压力，就觉得烦心事有点多，但是也觉得还好

刘影医生

睡觉前玩手机吗

刘影医生

考虑你这个可能是因为最近烦心事多导致的植物神经功能紊乱

患者

你刚刚说的，多虑那些，有一点点，但也不算是，睡前要玩手机

刘影医生

睡眠问题大多数和心理因素有关，建议坚持体育锻炼和户外活动，放松心情，转移注意力，又可增强体质，改善睡眠；第三，适当多参加一些社会活动，多与人交往；第四，睡觉前不要玩手机或电脑，这样容易使大脑兴奋，而没有睡意或是睡的比较浅。平时休息的时候多锻炼身体，多做一些户外运动，多与人交往，这样可以增强抵抗压力的能力。多与自己亲近的人交流。必要的时候可以选择一下中医中药，做一做针灸理疗按摩也是不错的选择。坚持参加体育锻炼，以增加身体肌肉的疲劳感，晚上睡觉前可以泡泡脚，听听舒服的轻音乐，看一下诗歌散文之类的书籍，这样有助于提高睡眠的深度和质量。不赞成吃安眠药来解决失眠的问题，时间长了会让人产生依赖，副作用大

患者

然后我最近胃也断断续续痛

刘影医生

你年纪小，不推荐你吃助睡眠的药，建议你吃点调节植物神经的，比如谷维素，或者安神补脑液，或者百乐眠这种中成药调整调整

刘影医生

胃病这块说实话我确实1不是很专业

刘影医生

一般来说睡觉前1-2小时内就不主张玩手机和电脑了。玩手机或电脑容易使人兴奋，所以睡觉的时候容易做梦或是难以入睡，或是入睡不深，容易早醒。你的睡眠质量不好直接影响你白天的精神状态，而且玩手机和电脑多了，对视力的影响是非常大的。运动是放松自己、缓解压力的一种很好的方法，请问你平时有没有经常体育锻炼和户外运动？