想减肥每天几乎都在健身房都锻炼一个小时咋办
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患者
想减肥，我每天几乎都在健身房都锻炼一个小时，一天做无氧运动，一天做有氧运动，零食吃的也比较少，有时候就吃几块饼干，鸡蛋什么的，可是都运动一个月多了就是一斤都没掉（男，17岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答疑问😊
刘淑艳医生
减肥需要每天都有做有氧运动。隔一天一次无氧运动，不用时间太长，一次20-30分钟左右就行。
刘淑艳医生
饮食上，杜绝零食，饼干不能吃的。几块的能量也是非常高的。几块可能比正常吃饭的一个正餐还多。
患者
有什么做完无氧运动我都是选择步行回去的，大概也要走二十几分钟
刘淑艳医生
给你一天减肥食谱，参考一下吧。好吧？😊
患者
可以吧
刘淑艳医生
无氧运动是增肌增加瘦体重的，无氧运动是减脂的。
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