医生我是缺钙吗?手指是这样

分析及建议： 经常上夜班的话，需要补充B族维生素，手指这样不一定是缺钙的，平时注意合理饮食，适当运动，食物多样，不要挑食偏食，每天吃到12种以上的食材，包括蔬菜水果，粗粮杂豆，肉蛋奶，虾，大豆，坚果，食物多样才能保证营养均衡，每天半小时左右的运动，增强免疫力，可以再加点原味坚果和豆制品，比如核桃，豆腐，坚果可以早餐吃，豆制品可以晚餐吃，头发比较毛躁，一方面不要烫头发和染发，另外就是摄入足量的蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬菜水果，每天保证一个鸡蛋，一瓶纯牛奶，1两瘦肉，2两鱼虾，一些豆制品，再加上主食中的蛋白质，基本上才够，另外还是能少熬夜就少熬夜。