经常中午起床一天要吃多少卡路里呢？

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杨雪萍营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

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问题描述：168cm，现在62kg，想减肥到57kg。素食主义者，不爱吃米饭。经常中午起床。一天要吃多少卡路里呢？（女，21岁）

分析及建议：要想健康减肥,注重饮食结构,改变饮食习惯和生活习惯,控制饮食量,均衡的营养,加强运动锻炼是最好的方法，最低不能低于800，针对本次问诊,医生更新了总结建议:能量摄入过低不仅易产生酮症酸中毒,也易减肥反弹或营养不良。

咨询时间: 2016-04-04

168cm，现在62kg，想减肥到57kg。素食主义者，不爱吃米饭。经常中午起床。一天要吃多少卡路里呢？（女，21岁）

您好，很高兴为您解答

您的体重在标准体重范围内

我现在下午要不然跑步3km，要不然散步两个小时。有慢性胃炎，最近还有点便秘

是的，我知道，可是因为需要考核，我超过了考核线。所以需要变成57kg

要想健康减肥，注重饮食结构，改变饮食习惯和生活习惯，控制饮食量，均衡的营养，加强运动锻炼是最好的方法

我现在摄入600卡路里一天可以吗？

我需要在五月底减到合格体重。同时跑步还不能落下。

不可以

一天最低多少卡路里呢？

最低不能低于800

针对本次问诊，医生更新了总结建议：能量摄入过低不仅易产生酮症酸中毒，也易减肥反弹或营养不良

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

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