30岁男性肥胖肚子大睡眠不好该怎么办

分析及建议： 超重了，建议减重,减重后睡眠质量、胃肠道情况等都会有所改善，并且这个不是说通过药物就可以完全治好的,还是需要注意饮食运动的,所以建议你先减重，饮食上要注意油炸油腻的、辛辣刺激的、卤味甜食、烧烤等食品尽量少吃或者是不吃,尽量饮食清淡，早餐:牛奶250ml,鸡蛋一个,玉米200g 加餐:膳食纤维粉一袋 午餐:大米50g,紫薯60g,畜肉60g,蔬菜250g,植物油10g 加餐:水果200g 晚餐:大米60g,山药60g,蔬菜300g,水产品70g,植物油5g 盐<6g/d，你可以参照这个食谱去吃,控制饮食。