骨垢线快合上了肥胖会影响吗
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患者
我爸净身高173我妈152我01年十二月的现在目前才176 然后之前受伤做磁共振医生说我骨垢线快合上了 还能长高吗 肥胖会影响吗（男，16岁）
赵晓清医生
你好，只要骨骺线没闭合，就还有长高的机会。
患者
闭合了还能长吗
患者
而且我看那个也没超过两厘米吧
赵晓清医生
闭合不能的
患者
我想长到180
患者
一点也不能?
患者
有没有什么办法呀
患者
😭
赵晓清医生
只要闭合就不能的，目前没闭合，当然还能长高
患者
姐姐
赵晓清医生
在
患者
长高只看骨垢线的吗
赵晓清医生
只要骨骺线闭合肯定不能长高的。
患者
您是营养师对吗有没有什么建议给我啊我想减肥又怕不能长高
赵晓清医生
可以从饮食，运动，睡眠等几方面努力，前提骨骺线没闭合
赵晓清医生
身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。 长高要注意:（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。
患者
好吧。我个人比较喜欢吃醋平时吃的比别人多一点我看网上说醋对钙的吸收有影响真的吗
赵晓清医生
😊 （4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。 （5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。 （6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
赵晓清医生
(7)建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了。😊
赵晓清医生
😊(8)参考食谱:早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面。 中午吃一份米饭，多种蔬菜，菜中必需要有（鱼，鸡，鸭，牛肉类）其中的一种，1--2两。 晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少。
患者
我现在有吃综合维他命随餐两片一天六片会不会吃太多呀姐姐
患者
我现在特训软件一天从早上八点半到晚上十点多只有饭点休息我也苦哇😭
赵晓清医生
每天锻炼这么久？
患者
对训练软件准备明年比赛不然在学校里无所事事虽然没了我平时打球的时间但是要想赚钱没办法
赵晓清医生
那运动就没问题，只要就是饮食需要跟上，睡眠也需要保证
患者
所以晚上睡觉都十一点四十左右我现在能吃含雄性激素的食物吗有啥啊那个综合维他命有用吗会不会吃太多
患者
嗯
赵晓清医生
雄激素这个和长高没什么用呀
患者
我从小体弱多病现在运动少了一个星期只有两天早上的慢跑一次只有十分钟左右
患者
现在免疫力很差胃病也一直都有那个综合维生素能让我更健康吗一天六片会不会太多
患者
啊
患者
好吧
赵晓清医生
坚持锻炼，每天30到40分钟，增强体质，免疫力的，而且促进骨骼发育，帮助长高
赵晓清医生
适当补充维生素，对增强免疫力有帮助的
患者
那内个综合维生素到底有没有用啊
赵晓清医生
增强免疫力肯定有用，对长高也有一定帮助
患者
嗯
赵晓清医生
😊😊😊
患者
那网络上传的增高药呢
患者
那如果我不吃主食可以吗
赵晓清医生
没有国家认可的增高药的，网上穿的就一些补钙的保健品而已，补钙只是长高的一个方面而已
赵晓清医生
均衡营养，不吃主食相当于营养缺失
患者
吃少量的五谷可以不
患者
增强钙吸收的方法呢
赵晓清医生
主食每天需要至少保证250到300克
赵晓清医生
适当晒晒太阳，少吃浓茶，咖啡，碳酸饮料
患者
好吧
赵晓清医生
还有不清楚的吗？
患者
没了吧
患者
谢谢姐姐
赵晓清医生
不客气。
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