脖子比较长一放松容易前倾怎么回事

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李鹏脊柱科副主任医师

郑州大学第一附属医院

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同行认可 100

百强医院

医学博士

从业17年

专业有效

耐心细致

郑州市

问题描述：1.脖子比较长，一放松容易前倾。枕头已经换过很多个，现在勉强在一个比较低的有分区的枕头睡得没有那么难受。2.肩颈时常些许不舒服，尤其有时侧睡醒来时，肩膀会整天较为酸麻。3.背靠墙靠椅时容易颈部弯曲，靠墙睡觉，醒后脖子明显酸痛。4.现在刻意调整前倾，用锻炼颈部肌肉力量，昂首挺胸，以下巴贴近喉咙，让前倾减少。5.前几天检查发现颈椎间盘有轻微突出，确认了我颈椎有问题的预想，现在想咨询可以怎么治疗或者缓解症状。（男，26岁）

分析及建议：总体看考虑和颈背部肌肉软组织无菌炎症有关，和肌肉力量弱有关，弹响是小关节弹响，通过锻炼肌肉强度会有所改善，椎间盘突出很轻问题不大不用管，可以热敷理疗贴膏药，口服药物效果会更快，对磺胺不过敏的花可以口服药物西乐葆和迈之灵，不能频繁响声，症状好转可以适当锻炼，肌肉力量强了有好处，不然容易反复，慢跑游泳打羽毛球都行，适合自己就行，单纯这个动作意义不大，中药我不懂，不如全身锻炼，倒也不会加重，但不要这样锻炼方式不对，全身锻炼就好，建议昂首挺胸没错，锻炼颈背部肌肉就行，颈椎本来就是活动的，就算保持外形这样对曲度也影响不大，曲度恢复可以通过锻炼颈背部肌肉，而不是保持这中姿势，这种睡觉方式是错误的当然会不舒服。

咨询时间: 2023-12-04

患者

1.脖子比较长，一放松容易前倾。枕头已经换过很多个，现在勉强在一个比较低的有分区的枕头睡得没有那么难受。2.肩颈时常些许不舒服，尤其有时侧睡醒来时，肩膀会整天较为酸麻。3.背靠墙靠椅时容易颈部弯曲，靠墙睡觉，醒后脖子明显酸痛。4.现在刻意调整前倾，用锻炼颈部肌肉力量，昂首挺胸，以下巴贴近喉咙，让前倾减少。5.前几天检查发现颈椎间盘有轻微突出，确认了我颈椎有问题的预想，现在想咨询可以怎么治疗或者缓解症状。（男，26岁）
另外我之前不舒服，会有扭脖子或转脖子直到脖子出现响声的习惯，那之后我会舒服一点，但有时扭出响声后，反而更痛更难受，更有那种落枕严重的感觉。所以我现在也会克制，尽量少大幅度扭脖子
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