腰肌劳损经常发作，如何治疗和防愈？
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患者
腰肌劳损经常发作，如何治疗和防愈（男，39岁）
王冠医生
你好，能详细的说一下具体都有什么症状？
患者
就是发作的时候腰很疼，弯也弯不下来
王冠医生
嗯，平时是做什么工作的？你好！久坐低头弯腰多吗？
患者
还行，我八年前健身练仰卧起坐把腰伤了，后来就变慢性了，一年总有几次发作，一发作就很疼，腰也弯不来，上个月开始健身游泳
王冠医生
嗯，对于你现在这个情况，平时一定要注意休息，劳逸结合，避免负重受累，避免受凉，避免久坐或久站。局部疼痛严重可以在家暖水袋热敷，万通筋骨贴外敷，口服活血止痛胶囊，双氯芬酸钠肠溶片缓解症状。 上述方法不缓解可以去医院理疗针灸按摩综合治疗效果较好。 症状缓解以后平时锻炼腰背肌防止复发 :可以做【小燕飞】:俯卧位，以腹部为支点，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展。练习要循序渐进，少量多次，避免损伤。
患者
不复发的时候游泳有好处吗
王冠医生
游泳也可以，对腰部肌肉也有比较好的锻炼，不过游泳不要过多，另外是不要蝶泳，蝶泳需要比较大的腰部爆发力，因此会有损伤加重的可能
患者
好的，谢谢
王冠医生
不用谢
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