腰部扭伤疼痛明显该怎么办？
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患者
陈医生，您好。我三年前一次轻微的腰部扭伤，右腰，当时没注意，恢复的不好，后来又发生了两次习惯性扭腰，部位都是相同的，在若干家医院都看过，腰部核磁共振也做过，都没什么问题，但总是时好时坏，早晨起来比较明显，走路长了，也会感到不舒服。昨天晚上，睡觉时，因为采取了右部侧卧，今天早上醒来，感觉疼痛明显，不好弯腰。请问平时应注意点什么，以利于恢复？是不是竖脊肌的问题？卡片位置就是疼痛的部位。（男，45岁）
图片因隐私问题无法显示
陈东峰医生
你好，方便把检查的结果发给我看一下嘛？
患者
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患者
在上海六院也看过，那医生就让我做做仰卧屈腿抬臀的动作，但是好几个月过去了，好像也没啥改善。中医院做做推拿针灸，当时感觉会好一点，效果不长久。
陈东峰医生
从报告上来看，你还是存在腰椎间盘膨出的问题
陈东峰医生
腿上有没有麻木的情况？
患者
没有
陈东峰医生
如果是单纯的腰痛，主要考虑两个问题
陈东峰医生
1腰椎间盘膨出刺激到窦椎神经引起腰痛
陈东峰医生
2.局部存在腰肌劳损的情况
陈东峰医生
就治疗而言主要有以下几个方面
陈东峰医生
1.建议口服美洛昔康片和盐酸乙哌立松片
患者
为什么采取右侧卧睡觉会早晨不舒服？
陈东峰医生
2.腰部可以外用膏药，例如奇正消痛贴或者氟比洛芬凝胶贴膏
陈东峰医生
和每个人的习惯不一样，每个人都有自己最舒服的姿势
陈东峰医生
有些人是左侧卧位会有腰痛
陈东峰医生
3.针灸如果有效果，需要坚持
陈东峰医生
4.平时需要禁止久坐久站，着凉的情况。如果方便，建议白天的时候佩戴护腰（后面带硬板的）
陈东峰医生
5.睡觉的床不能太软，需要偏硬一些
陈东峰医生
6.腰部肌肉力量训练的方法，以飞燕动作为主
陈东峰医生
飞燕动作：患者俯卧位（趴在床上）。以胸腹部接触床面，头部和双下肢翘起，离开床面。每个动作坚持5妙，每天做10次。
陈东峰医生
总体来说，你的情况是需要口服药，外用药，理疗和日常生活锻炼综合治疗效果会好一些
患者
谢谢大夫。
患者
口服药是什么原理，有炎症么？
患者
今天晚上去买了试试，两种都需要么？多长时间能起效，以便我及时向您反映疗效。
患者
走路多了会导致疲劳么？
陈东峰医生
口服药这两种都需要吃
陈东峰医生
美洛昔康片是消炎止痛的，针对的是你肌肉和椎间盘的无菌性炎症
陈东峰医生
盐酸乙哌立松片是肌肉松弛药，可以用来缓解腰部肌肉的疲劳
患者
好的，谢谢
陈东峰医生
不客气啦
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