吃什么东西可以健康的减肥啊
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患者
吃什么东西可以健康的减肥啊（女，29岁）
彭传涛医生
你好，请问你身高体重是多少？
患者
158高，101斤
彭传涛医生
嗯！先帮你测一下体脂率
患者
哦
彭传涛医生
您的BMI是20.2属于正常
彭传涛医生
还没有达到超重肥胖的级别。
彭传涛医生
你是想纤体瘦身。
患者
嗯
彭传涛医生
平时喜欢运动吗？
患者
不太喜欢
彭传涛医生
运动的好处： 1、增加能量消耗，促进减脂。 2、增强肌肉，改善胰岛素敏感性，改善糖脂代谢。 3、改善心肺功能。 4、促进整体健康，降低代谢和心血管疾病风险。
彭传涛医生
瘦肚子和腰的方法：1 身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。 2 身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。 3 身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
