腿粗,短,怎样快速瘦腿
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患者
腿粗，短，怎样快速瘦腿（女，14岁）
李娇医生
你好，很高兴为你解答，请稍候
李娇医生
请问目前你的身高体重分别是多少呢？
患者
身高155 体重48公斤
李娇医生
你的标准体重是50公斤，所以你目前是不胖的，不用刻意减肥，要让腿看起来更瘦，可以试一下以下的方法。比如：1、高抬腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿时，大腿上的肌肉随之舞动，可以促进腿部脂肪的燃烧。 2、骑自行车 骑自行车是一种很悠闲的活动，也是一种很好有效的瘦腿运动。骑车的过程中，大腿的肌肉得到锻炼，上面多余的脂肪自然就会消失了。 3、爬楼梯 走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。
患者
请问 跳绳可以瘦腿吗
李娇医生
跳绳也可以的，不过每天至少要跳半小时噢，可以分三次跳，每次十分钟，中间休息五分钟，这样效果也比较好，还可以瘦手臂
患者
嘿嘿嘿 我能再问一个问题吗
李娇医生
可以
患者
我因为个子矮 所以很自卑 有没有什么方法长高
李娇医生
你现在14岁吗？
李娇医生
长个子一般停止生长的年龄是21-24岁，所以你还可以长高的，不要担心，也不要自卑，建议你：1充足睡眠很重要，睡眠状态生长激素分泌旺盛,每天23点前睡觉，因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。2，补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。3、每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力，让它更快成长。同时，预防骨骺线过早闭合。4，多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。5，不要喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。同时，不要抽烟，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。6、注意多休息，劳逸结合，不要过度劳累和熬夜，就可以长得高一些了,少玩电脑手机有辐射伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
患者
谢谢美女
李娇医生
不客气
李娇医生
你可以关注我并对我的回答进行评价，你的很满意是对我工作的最大鼓励，以后如果有需要咨询营养方面的问题，可以随时咨询我，我会在最快的时间给出回答😄😄
患者
等有效果😂以后再来问
李娇医生
好的
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