平时比较累，吃什么比较好，血糖低怎么办？

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郝孟忠营养科公共营养师

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问题描述：血糖低怎么办？平时比较累吃什么比较好（女，28）

分析及建议：血糖具体是多少啊？三餐吃的均衡吗，熬夜吗？

咨询时间: 2014-07-07

患者

血糖低怎么办？平时比较累吃什么比较好（女，28）

郝孟忠医生

血糖具体是多少啊？三餐吃的均衡吗，熬夜吗？

郝孟忠医生

四肢寒凉还是手脚心热?

患者

具体没有测就是饿了就头晕四肢寒凉不熬夜三餐也正常

郝孟忠医生

你用大枣桂圆党参泡水喝，大枣5枚，桂圆5粒，党参3克，补气血，暖脾胃。每周吃2-3次羊肉，补阳气，缓解四肢寒凉。如果四肢寒凉，容易导致阳虚体质，而阳虚体质就会乏力。平时增加粗粮摄入，如果单独吃精米，容易血糖不稳定，但粗粮会让精米中的碳水化合物缓慢吸收，这样血糖稳定，不易发生低血糖。特别燕麦最好，可以每天用20克泡豆浆、牛奶、粥。吃主食多吃蔬菜，适当肉类或豆腐摄入，如果主食和蔬菜和蛋白质食物同时，也会保持血糖稳定，不易发生低血糖。不要喝含糖饮料，容易发生低血糖的。除非已经发生低血糖，可以喝些饮料补充。但平时少喝。一定少吃寒凉食物，伤脾胃，影响食物吸收，包括主食，对血糖也不利

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