腰提了大概十斤多的重物一弯腰就有种很别扭的感觉咋办

分析及建议： 清楚了，你描述来看，考虑腰部软组织损伤，腰椎关节紊乱可能性大，现在主要注意一定要严格卧床休息，可以口服非甾体的抗炎镇痛药物，比如塞来昔布胶囊，可以外用扶他林软膏涂擦，每天3~4次，但注意不要用力按揉，需要戴腰围保护。描述来看，只是腰部有牵拉伤，这种情况下一般是不会造成骨折和骨质异常的，但是有可能出现腰椎关节紊乱，而且现在的情况考虑腰椎关节紊乱的可能性比较大，所以可以进行我之前说过的那些治疗，如果要明确程度的话，需要进一步排腰椎正侧位的片子来看。一定严格卧床休息，这是治疗的基础，也是关键。