缺乏锻炼会怎样
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患者
医生您好，这是我的问题：缺乏锻炼会怎样（女，13岁）
赵晓清医生
你好，可以告诉你的身高体重吗？评估一下
患者
身高150
患者
体重75斤左右
赵晓清医生
缺乏锻炼会引起长不高，血液循环不佳，引发亚健康，免疫力下降等情况
患者
那是不是缺钙
赵晓清医生
缺乏锻炼和缺钙没什么关系
赵晓清医生
你为什么说缺钙呢？
患者
因为我以前脚腕疼
患者
说让我吃钙片
患者
吃了几个星期就好了
患者
我不管是快跑还是慢跑都跑不了800米，不知道怎么回事，差不多跑了600米就迈不开步子了
赵晓清医生
那就有可能缺钙
赵晓清医生
其次，跑步迈不开，说明平时缺乏锻炼，体质差，慢慢锻炼以后体质好了就不会了
患者
须要补钙吗，13岁了
赵晓清医生
可以适当吃点，平时注意饮食摄取
赵晓清医生
含钙高食物有：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
患者
那平时要怎么锻炼
患者
每天早上学校都要跑操2圈，1圈800米，真的1圈也跑不了
赵晓清医生
循序渐进，建议可以先快走3，4公里，慢慢变成慢跑
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