吃了5个杂粮窝头杂粮面粉里有15种谷物怎么回事
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患者
早饭吃了5个杂粮窝窝头，杂粮面粉里有15种谷物，自己蒸的，不添加白面，死面的，大小如图，一个青苹果（较大），一瓶250毫升的轻畅酸奶，一杯青汁3-4克青汁粉
午餐:2个杂粮窝窝头，一根玉米（身高165，体重90斤）帮忙计算热量（女，14岁）
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彭传涛医生
你好，很高兴为你解答
彭传涛医生
先帮你测一下体脂
彭传涛医生
你的BMI是16.5属于偏瘦
彭传涛医生
再计算你的基础代谢率
彭传涛医生
你的基础代谢率是1306千卡
彭传涛医生
在线吗
彭传涛医生
你上线我们再接着聊。
患者
嗯
患者
我为什么能吃这么多
患者
是因为粗粮么？
彭传涛医生
你的早餐确实吃的很多。
患者
为什么能吃这么多
彭传涛医生
😁是你的食欲很强。
患者
那怎么办
患者
怎么控制食欲
患者
我这一天是不是主食过量啊
彭传涛医生
不是主食过量，而是你总分量过量。
彭传涛医生
适当减少一点。
彭传涛医生
你有没有发现你吃的这些当中脂肪含量很少？
彭传涛医生
适当吃一点含脂肪的一些东西。
彭传涛医生
食欲就慢慢减下来了。
患者
好吧
彭传涛医生
患者
那这个粗粮吃多了有什么关系
彭传涛医生
患者
可是这个杂粮窝头很大呀，而且15种谷物
患者
不是应该，碳水化合物才有饱腹感吗？
彭传涛医生
我知道你说的。含脂肪的食物有饱腹感。
彭传涛医生
胃在消化食物的时候，第一个先消化碳水化合物，再消化蛋白质，最后才消化脂肪。
患者
原来是这样
彭传涛医生
脂肪才是饱腹感
患者
怪不得我吃呢么多，还是会饿
彭传涛医生
吃了含脂肪的东西很快就油腻，你就吃不下。
彭传涛医生
杂粮虽好，不可过量
患者
嗯
彭传涛医生
要粗粮细作精细搭配。
患者
那我吃了这些大概有多少大卡
彭传涛医生
早餐和中餐一起算吗？
彭传涛医生
早餐约1043千卡，中餐约434千卡
彭传涛医生
建议你下载一个叫薄荷的APP
彭传涛医生
能进行身体管理
患者
嗯
彭传涛医生
😊💝
患者
那我吃呢么多碳水化合物会不会胖
彭传涛医生
不会的。你的身体还是偏瘦的。
彭传涛医生
主食要占全天的55%到65%。
患者
谢谢，上次就是您回答的，这次依然感谢
彭传涛医生
😊缘分💝
患者
😊
彭传涛医生
😁
彭传涛医生
我的回答你满意吗？满意请给个好评，谢谢。
患者
好评完毕
彭传涛医生
谢谢。😊
患者
请问，只吃主食能减肥嘛？
彭传涛医生
营养要综合平衡
彭传涛医生
否则会营养不良。不利于减肥。
患者
人消耗能力先消耗碳水化合物？
患者
（我不会这样做就问问）如果只吃主食是不是就会减肥
彭传涛医生
光吃主食不会减肥的。
彭传涛医生
运动时，前半个小时消耗得是糖原，后半个小时才消耗脂肪。所以建议运动时要运动一个小时以上才有减肥效果。
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