两只胳膊很瘦脸上一点肉没有怎么回事

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舒丝 营养科 公共营养师
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问题描述:男生,170,才100斤,两只胳膊很瘦,体重最重的时候106,脸上一点肉没有,看着很瘦小,暗黄,特别想长肉(男,22岁)
分析及建议: 你的体重确实偏瘦了,根据您的描述,脸色暗黄,考虑与肝肾阴虚,胃肠道功能紊乱有关。建议可以用杞菊地黄丸补脾益肠丸调理。胃病的人,容易消瘦的,胃病会胃肠不吸收,所以吃太多,都胖不起来,体重,通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大,精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。由各类疾病所引起的消瘦,我们称之为继发性消瘦,胃病肯定会瘦的,只有慢慢调理,再吃点蛋白粉,饮食上建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。
咨询时间: 2021-06-01
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男生,170,才100斤,两只胳膊很瘦,体重最重的时候106,脸上一点肉没有,看着很瘦小,暗黄,特别想长肉(男,22岁)

舒丝医生

你好,很高兴为你解答😊

舒丝医生

你好,你的体重确实偏瘦了

舒丝医生

平时喜欢运动吗

舒丝医生

饮食怎么样

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之前有运动,今年因为准备考研,没什么时间运动了,我之前运动一般都是跑步,4到5公里

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最长坚持过两个多月

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冬季的时候

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一日三餐按时吃

舒丝医生

大便正常吗

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大便一般正常的,拉的挺多的

舒丝医生

根据您的描述,脸色暗黄,考虑与肝肾阴虚,胃肠道功能紊乱有关。

舒丝医生

去医院检查过吗

舒丝医生

建议可以用杞菊地黄丸,补脾益肠丸调理。

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患者

有点胃病,现在经过调理,已经很少痛了

舒丝医生

胃病的人

舒丝医生

容易消瘦的

舒丝医生

胃病会胃肠不吸收,所以吃太多,都胖不起来

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我吹过气,没有感染幽门螺杆菌

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患者

到处有点胃病,治了几年了,好很多了,但就是瘦

舒丝医生

体重,通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大,精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。由各类疾病所引起的消瘦我们称之为继发性消瘦

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舒丝医生

胃病肯定会瘦的

舒丝医生

只有慢慢调理

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一般冬天的时候我还有105左右,夏天就100了

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患者

蛋白粉有用吗

舒丝医生

减肥食谱您可以参考一下: 建议早餐以杂粮粥比如小米粥,黑米粥,红豆粥等等,纯牛奶或酸奶,鸡蛋,豆制品(如豆浆、豆腐)等优质蛋白含量高的食物。。午餐里瘦肉不能少,新鲜蔬菜必须吃,不要吃肥肉,油炸油腻,猪油等食物。。晚餐主要以豆制品,如豆腐,豆腐干,豆腐皮等食物,再加上新鲜蔬菜,主食以米饭加杂粮为主,粗细搭配,每顿不超过50克!水果在两餐中间补充!建议吃苹果,柚子,桃子,猕猴桃,梨子等水果为好!这样的三餐配比是很合理的!晚上过了8点一定不要吃宵夜包括水果因为水果也含有一定的糖分,如果吃了不消耗就容易堆积在体内转化成脂肪储存。

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患者

我不知道我这样的做欲望运动鞋能不能增肌

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患者

有氧运动

舒丝医生

可以

舒丝医生

再吃点蛋白粉

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患者

我平时蔬菜吃的多

舒丝医生

饮食上建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白(如瘦肉类,奶制品,豆腐,鸡蛋)、高热量(如适量吃点肥肉,糖含量高的食物)为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。

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患者

身边的人建议我每天夜宵,炸鸡汉堡可乐能长肉吗

舒丝医生

你这种只有多锻炼,增肌

舒丝医生

嗯嗯,夜宵,炸鸡汉堡这些

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患者

不能跑步吧,我感觉越跑越瘦

舒丝医生

容易长胖的

舒丝医生

健身房

舒丝医生

那些无氧运动

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患者

每天夜宵我这种都能张脂肪吗

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患者

舒丝医生

晚上吃东西,是容易长胖的

舒丝医生

你可以试下

舒丝医生

😊😊

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患者

蛋白粉和牛奶一样吗

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患者

网上说差不多

舒丝医生

不一样

舒丝医生

牛奶里蛋白含量

舒丝医生

没有蛋白粉高

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患者

那医生您有没有可以推荐的蛋白粉呢

舒丝医生

汤臣倍健

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患者

那我如果不补充蛋白质,是不是无氧运动就不能增肌了

舒丝医生

因为,无氧运动,是需要补充很多蛋白的

舒丝医生

😊

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患者

我明白了,还是要少吃多餐,多补充蛋白质对吧

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患者

然后锻炼

舒丝医生

嗯嗯

舒丝医生

😊

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患者

那谢谢医生

舒丝医生

不客气的,能够为您解答是我的荣幸,如果您对我的服务感到满意,可以在评价中选择”很满意”评价,您也可以关注我,以后有问题可以及时向我咨询。祝你健康幸福 开开心心😊💝💝💝

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