肥胖,怎么减肥,有什么方法

分析及建议： 嗯抛开疾病和药物原因大部分的肥胖都是因为摄入和消耗不平衡造成的，饮食上您可以改变一下膳食方式，平时是吃碳水或脂类比较多吗，不用绝对节食，可以改变一下饮食结构，吃饱，但热量不超标，也可以试一下5+2轻断食，就是一周中有五天是根据正常的膳食结构吃，其他不连续的两天可以适当断食，比如您周二和周四工作和活动不是很忙，那就可以选择这两天进行断食日，断食日不是绝对不吃，只是把热量控制的比较低，用代餐，蔬菜、低糖水果来替代正餐，写错了代餐，日常吃饭的顺序也可以改变一下，先喝汤再吃蔬菜，最后吃主食。