我身高156，体重64，老是被人说太瘦了，怎么办？
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患者
我身高156，体重64，老是被人说太瘦了！想增胖长肉！我尽量不挑食，但是不爱吃太多，只要吃太多总会想吐，直接吐了，胃口很少好，对食物很高要求只要好吃就会好好吃，味道一般总不想吃完吃多些就想吐了！有什么办法调节肠胃？曾有得过几次胃病一下子消瘦太多了，现在慢慢好起来，但现在体重没太多变化，一直64左右的！（女，20岁）
杨红艳医生
你好，你标准体重51公斤。你64斤吗？
杨红艳医生
你可以化验微量元素。看看缺什么？
杨红艳医生
偏食，没有食欲大概是缺锌。
杨红艳医生
可以食补，还可以吃锌钙特口服液。
杨红艳医生
多吃含锌量多的食物，如牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等
杨红艳医生
增肥没有什么好办法，就是每餐循序渐进的增加进食量，或者通过在正餐后两个小时加餐让每天的进食量增加，加餐可以选择奶，坚果，面包，饼干等高能量食物。正餐也应该选择一些容易消化吸收的更好，如肉类可以多选鱼虾，奶蛋，少用牛肉。去健身房做大量的力量练习后，摄入大量的食物以及高蛋白的食物。可以增加肌肉，但是一定要多吃一些，否则只能越练越瘦。 事实上增肥没有好办法和捷径，就是想法摄设法的多吃。
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