怎么快速从69.7减到60公斤？
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患者
医生，我过年吃了好多薯片，可乐，雪碧，我后天要减肥，我想问下怎么快速从69.7减到60公斤，我在备孕（女，33岁）
孙传利医生
你好，你身高是多少呢？
患者
155
孙传利医生
可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。
患者
那我可以一点吃好中午饭，然后陪我家狗狗，出去散步几个小时吗
孙传利医生
可以的
患者
散步能减脂吗
孙传利医生
有帮助的
患者
那我什么东西不能吃阿
孙传利医生
不要吃甜食饮料和油腻煎炸的食物
患者
如果吃了甜食怎么办，应为我有时候要和朋友聚聚
孙传利医生
多运动
患者
我现在只能每天走一万步来运动
孙传利医生
可以
患者
这样我可以多久到60公斤？
孙传利医生
一般一个月建议瘦4到8斤
患者
每天瘦一公斤可以吗
孙传利医生
瘦的越快反弹越厉害
患者
那每天瘦多少正常
孙传利医生
一般一个月建议瘦4到8斤
患者
哦，谢谢
孙传利医生
不客气，加油
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