剖腹产后三个月想减肥可以做哪些运动？
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
剖腹产后三个月想减肥可以做哪些运动？像跑步仰卧起坐这种可以吗？（女，27岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答😊
刘淑艳医生
正常顺产后6周可以进行有氧运动，如散步、慢跑等运动。对于剖腹产的可以根据根据你的身体状况如贫血和伤口恢复情况，缓解增加有氧运动及力量训练。
刘淑艳医生
最早产后42天可以做运动，目前如果根据身体恢复不错，可以做快走慢跑有氧运动，力量型运动如仰卧起坐、平板支撑、哑铃等都可以的。
刘淑艳医生
你好，在吗？目前你的身高和体重是多少？
患者
身高158体重110，天天喂奶吃的多
患者
越来越重了
患者
不敢节食
刘淑艳医生
体质指数是22。正常体质指数范围是18.5-23.9。属于正常体重，标准体重是53㎏。
刘淑艳医生
产后运动量少，哺乳期吃点多，不科学控制膳食和合理运动很难瘦下来。
刘淑艳医生
请问是母乳喂养吗？
刘淑艳医生
温馨提示： 减肥必须 忌吃油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
刘淑艳医生
你的情况建议每天快走慢跑40-60分钟就行，建议逐渐增加运动量。抗阻力运动建议隔一天一次。每次30-40分钟左右。也是循序渐进增加运动量和时间。
刘淑艳医生
温馨提示： 你好，感谢你的咨询。😊 免费帮助解答时间是自提问开始24小时或问答满20次，系统自动关闭。 如果还有疑问，建议系统关闭前及时联系或者留言，看见后帮助解答。 没有疑问了，麻烦帮助好评“满意”以表对我的工作支持和肯定😊 真心希望更多的帮助到你😊 祝健康漂亮哦💝💝💝
患者
是母乳喂养，饿的快，但是又不敢跑步做运动，怕对伤口不好
刘淑艳医生
刘淑艳医生
刘淑艳医生
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
