身高160体重46公斤一直都很瘦怎么办
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患者
今年32岁了，身高160，体重46公斤，一直都很瘦，怎么吃都不胖，想咨询一下怎么才能长胖？（男，31岁）
赵晓清医生
你好，父母，兄弟，姐妹瘦吗？
患者
有个哥哥，他不瘦
赵晓清医生
父母呢？
患者
父母也都比我重
赵晓清医生
也就是还是有点瘦的话，就有可能遗传
赵晓清医生
三餐规律吗？挑食吗？
患者
在工厂上班，三餐规律。更别提挑食了，有吃的就不错了
赵晓清医生
早餐情况如何？一般吃些什么？
患者
早餐吃些早餐饼干，偶尔买馒头包子吃
赵晓清医生
你可以卖点酸奶，或者牛奶，早餐吃点，上午消耗大，而且在工厂，消耗更大
赵晓清医生
吃东西细嚼慢咽吗？
患者
男孩子吃东西一般都狼吞虎咽
赵晓清医生
消瘦的人群一般胃肠消化吸收不好，建议多咀嚼，帮助消化吸收。
赵晓清医生
平时饿的快吗？
患者
吃了早餐就饿的不快
赵晓清医生
一般几点睡觉？
患者
11点左右
赵晓清医生
还行，睡前玩手机吗？
患者
现在都是手机党，没手机就像丢了命一样的，
赵晓清医生
一般指的是不超过11点睡觉，意思上床就睡觉。建议睡前一小时都不宜，影响睡眠，会造成消瘦的。
赵晓清医生
抽烟吗？
患者
抽啊，啤酒一瓶，白酒不沾
赵晓清医生
建议戒烟，影响食欲的
赵晓清医生
工作压力大吗？烦心事多吗？
患者
我想先确定是食欲的问题还是吸收的问题？因为我曾经有段时间可以连吃5碗饭，但也没胖，只是现在食欲没那么好了
患者
工作压力不大，心理有点
赵晓清医生
各方面的，消化吸收不好，肯定不容易长胖，生活习惯不好，也影响长胖，饮食不均衡也不容易长胖。不是吃饭吃的多就会长胖。
赵晓清医生
消瘦的原因很多，1、从病理角度上说,消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦. 2、体质、遗传因素,有些身体消瘦者,到医院检查没有发现任何疾病,平日也能正常工作,身体基本无不适表现.这些人的消瘦可能与体质、遗传因素有关,如父母属消瘦体型,子女大多消瘦. 3、生活和饮食习惯的因素:有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的.饮食摄入不足,饮食调配不合理,进餐不规律,学习工作压力大,焦虑,精神紧张,过度疲劳,睡眠不佳等都会导致消瘦.
赵晓清医生
建议先有一个良好生活习惯，饮食习惯，其次注意饮食
患者
好的，那谢谢赵医生了
赵晓清医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：增重饮食原则：养成规律进餐习惯，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐：1)适当增加主食总量，每餐多吃一勺到半碗。胃肠不适者可适当选用发酵类主食，如面包、馒头、发糕等，食欲不振者可选用山楂及其它酸性开胃食物；2)适当增加优质蛋白食物，肉类建议每天不低于200g，优先选择鱼虾类，其次鸡鸭肉（鸡胸肉），再次是瘦畜肉（牛羊猪），鸡蛋1~2只，豆制品100g，牛奶每天500g；减少汤类摄入；3)适当减少蔬菜摄入量，每天500g左右，适当多吃淀粉含量高的蔬菜如土豆、山药、藕片、胡萝卜、南瓜等，种类要多样化；4)正餐之外加餐（上午、下午、晚上），可选择坚果、酸奶、奶酪、全麦面包、玉米、薯类、水果干、肉脯、肉松、鸡蛋、瘦肉粥、面条等；5)水果不宜过多，每天1~2个，选择能量较高的水果如香蕉、大枣、牛油果、榴莲等；
赵晓清医生
不客气
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