经常感觉脑子里面容易胡思乱想记忆力下降咋办

分析及建议： 可以考虑口服佐匹克隆治疗。是生活调整，起效会比较慢。生活调节——1.可以养成良好的作息习惯，睡前思想放松，听一些舒缓的音乐。2.适当运动，不要老是宅在家，增加户外活动，睡前半小时喝牛奶，促进睡眠。3.坚持每天睡前用热水洗脚;4.晚上可以少食，摄入易消化的食物。可以做一些放松训练:可按照从上到下的顺序依次收缩和放松头面部、上肢胸腹部、下肢各组肌肉，达到减轻紧张情绪的目的。也可学保健气功，放松全身肌肉、调节呼吸、意守丹田，消除杂念。肌力分为以下0--5级，共六个级别:。0级:完全瘫痪，测不到肌肉收缩。1级:仅测到肌肉收缩，但不能产生动作。2级:肢体能在床上平行移动，但不能抵抗自身重力，即不能抬离床面。