怎样快速瘦下来，我160体重140

分析及建议： 减肥可以每天少量的多餐,可以每顿吃六分饱,然后每顿吃红薯、紫薯等富含膳食纤维的食物和米饭一起吃,以便增加饱腹感和延缓胃排空的时间,饮食尽量均衡全面些,每一种可以少量但是一定要全面,每天鸡肉、鱼肉、一个水煮鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果这些都要吃到,然后饭后半小时之后进行35分钟以上快走、慢跑等运动，让肉震动的效果不是很好的,因为强度不够的,燃烧脂肪需要的运动强度大不得小不得的,大了容易形成肌肉,小了达不到减肥的效果的,快走35分钟以上才可能的,这个快走是速度是特别快的,快的马上都要跑起来了的速度，最好是通过合理饮食和运动来达到减肥的效果。