怎么一个月瘦十五斤?
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患者
怎么一个月瘦十五斤？？？（女，14岁）
李娇医生
你好，很高兴为你解答，请稍候
李娇医生
请问你目前的身高体重分别是多少呢？
患者
一百四十六
患者
一米六二
李娇医生
你的标准体重是114，你目前倒是偏胖了，可以减肥的，最好最科学的减肥方法就是运动减肥，不过长胖容易减肥难。建议你饮食上不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。 比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。只要坚持，会慢慢瘦下来的
患者
我想一个月瘦十五斤
患者
早晨吃关东煮或者肉夹馍行吗
患者
中午吃米饭和白菜加点瘦肉
患者
晚饭喝一碗小米粥可以吗
患者
早上晨跑一千两百米
李娇医生
可以的，如果会游泳，那么游泳瘦下来的速度是最快的
李娇医生
不过也不要太急于求成了，减肥本身就是长期坚持的
患者
医生就是这个意思，按这样做多久可以瘦回标准体重
患者
？
李娇医生
只要你有毅力肯坚持，一般三个月减下来也是可能的
患者
谢谢啦
李娇医生
不客气
患者
不过是不是全身瘦的？
患者
脸会瘦吗
李娇医生
脸是比较难瘦的部位，一般瘦下来的顺序是先腹部，躯干，四肢，最后才是脸
患者
连要怎么瘦呢
患者
脸
李娇医生
建议尽量不吃口香糖，因为咀嚼动作会促进腰咬肌。同时还要经常做脸部按摩。从下巴位置开始，沿着腮，手掌伸直，五指并齐，从下往上推，一直到太阳穴的位置，要稍微用点力噢，每天坚持10-20分钟。
患者
这个做到今年过年可以瘦一圈吗
李娇医生
瘦脸不敢保证噢
患者
哦哦
李娇医生
☺
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