椎间盘突出平常可以做什么动作恢复？

分析及建议： 腰背肌功能锻炼又助于治疗腰椎间盘突出。相对而言，骨关节随着年龄上升发生退变老化也属于正常生理现象。可能不是椎间盘问题。可能是局部韧带筋膜粘连，劳损。网上咨询无法查体，建议附近医院康复科面诊一次，明确诊断。可以口服点扶他林，休息两天会缓解的。先平躺休息两天观察一下。可以热敷，可能性大，颈椎保健操，颈椎生理性变直，颈椎间盘突出不明显。